اللياقة البدنية طريقة رائعة لفقدان الوزن وتحسين صحتك الجسدية. يمكن أن تمنع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة على صحتك العقلية ، ويمكن أن تساعد في إضافة سنوات إلى حياتك؟
اللياقة هي أفضل نشاط لتخفيف التوتر. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جودة حياتك العقلية والعاطفية. ولكن ، على الرغم من أننا نعرف كل هذه الفوائد ، لا يزال الكثير منا لا يمارس الرياضة بانتظام. بالتأكيد ، يقع اللوم على الكسل في معظم الأحيان ، ولكن إذا تم تذكيرك باستمرار بالخروج من المنزل ، فستكون أكثر ميلًا للقيام بذلك. قد تحتاج إلى مدرب شخصي ، لكن هذا قد يكلفك الكثير من المال.
ومع ذلك ، في عالم الهواتف الذكية اليوم ، يمكنك الحصول على 'مدربك الشخصي' على هاتف Android ، حتى مجانًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من تطبيقات اللياقة البدنية التي يمكن أن تساعدك على تتبع تقدمك والاحتفاظ بسجل لجميع تفاصيل لياقتك.
سواء كنت بحاجة إلى مدرب شخصي على هاتفك ، أو كنت من النوع الذي يمتلك الهاتف ويحتاج إلى تتبع التفاصيل ، فهذه هي 5 من أفضل اللياقة البدنية لنظام Android في عام 2020.
MyFitnessPal
يشبه MyFitness Pal مفكرة الهاتف لعشاق اللياقة البدنية. يمكنك وضع كل ما تناولته على الإفطار أو الغداء أو العشاء أو حتى الوجبات الخفيفة. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك حساب استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ووحدات الماكرو. واحدة من أفضل ميزات هذا التطبيق هي ماسح الباركود.
عندما تحاول أن تأكل شيئًا ما ، ما عليك سوى مسح الرمز الشريطي ، وسيعرض لك التطبيق جميع وحدات الماكرو لهذا المنتج المعين. هذا يجعل تتبع السعرات الحرارية أسهل بكثير من إدخال جميع وحدات الماكرو يدويًا واحدة تلو الأخرى. سيقوم MyFitnessPal بإجراء جميع العمليات الحسابية نيابة عنك وسيتيح لك التركيز على تمرينك.
بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا تتبع عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم. يمكنك إدخال التمارين التي تؤديها يدويًا ، وسوف تعطيك تقديرًا لعدد السعرات الحرارية التي تخلصت منها. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك المزامنة مع عدد كبير من تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى مثل سجل Underarmor وحتى تطبيقات أخرى قيد التشغيل.
التطبيق مجاني لمعظم الناس ، مع بعض الميزات الإضافية المقفلة خلف خدمة متميزة تكلف 9.99 دولارًا شهريًا. ومع ذلك ، فإن الإصدار المجاني ليس سيئًا على الإطلاق وبالنسبة لما يقدمه لك الاشتراك ، فهو يستحق ذلك أيضًا.
MyFitnessPal
اخسره!
الاسم نفسه واضح تمامًا. الهدف من تطبيق Android هذا هو مساعدة المستخدمين على تعيين وتحقيق أهداف التغذية والتمرين وأهداف العافية الأخرى. مع Lose It ، يمكنك تسجيل التمارين والطعام ، وسوف تحسب السعرات الحرارية المحروقة. ستحصل أيضًا على مخطط تمرين شخصي ومنشئ وصفات للبقاء على المسار الصحيح لروتين التمرين العام.
Lose It يستخدم عداد الخطى المدمج في الهاتف لحساب خطواتك ، ولديه خيار للتكامل مع منصات اللياقة البدنية الأكثر شهرة مثل MapMyFitness و Nike + و Strava و Fitbit. إذا اخترت الإصدار المتميز ، فيمكنك الوصول إلى المزيد من الميزات.
يمكنك تتبع عدد ساعات النوم التي تحصل عليها إذا أردت ، ويمكنك حتى قياس عدد أكواب الماء التي تشربها كل يوم. مثل MyFitnessPal ، يتيح لك هذا أيضًا مسح الرموز الشريطية والتقاط صورة للطعام لحساب السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
أنا شخصياً أجد أن القاعدة كافية في حد ذاتها. ولكن إذا كنت تريد حقًا الوصول إلى التفاصيل الدقيقة وتتبع وحدات الماكرو وكل عنصر غذائي واحد ، فإن الخدمة المتميزة مقنعة جدًا.
اخسره!
فيتوقراطية
Fitocracy هو تطبيق رائع للياقة البدنية يسمح لك بمتابعة تقدمك في التمرين من خلال تحديد أهدافك وتدريباتك. يحتوي هذا التطبيق على مجتمع متحمس بشكل لا يصدق من المستخدمين ، مما يجعله فريدًا. يسمح لك Fitocracy بمتابعة المستخدمين الآخرين من أجل التحفيز والإلهام. يمكنك أيضًا فتح الإنجازات بناءً على أهدافك ، مما سيساعدك على تصور تقدمك.
يحتوي التطبيق على خطط تدريب مجانية خاصة به لمختلف المستويات. على الرغم من ذلك ، يمكنك حتى الانضمام إلى فرق افتراضية يقودها مدربون حقيقيون للياقة البدنية يقدمون تمارين شخصية وأدلة غذائية.
أفضل جزء في التطبيق هو أن معظم الميزات التي ستحصل عليها مجانًا. ومع ذلك ، هناك إصدار مدفوع من التطبيق سيوفر مزايا إضافية ، مثل الوصول المبكر إلى الميزات الجديدة.
فيتوقراطية
نايك رن كلوب
لا يوجد سوى عدد قليل من التمارين التي يمكنني التفكير فيها والتي تكون أكثر إرضاءً من الجري الجيد الذي يتسابق فيه القلب. إنها أفضل طريقة لحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وهي أكثر التمارين شيوعًا التي يمارسها الناس كل يوم. ومع ذلك ، ماذا لو كان بإمكانك تتبع كل شوط قمت به من الآن فصاعدًا ، وجعله أفضل؟
حسنًا ، Nike Run Club أو NRC باختصار موجود هنا لإنقاذ الموقف. كما يوحي الاسم ، فهو ليس مجرد تطبيق للتدريب أو اللياقة البدنية ، إنه نادٍ خاص به. هذا يعني أنه إذا كان أصدقاؤك يستخدمون هذا التطبيق ، فيمكنك تحديهم للقيام بالجري في فترة زمنية محددة. هذا هو ، إذا كان لديك أصدقاء للياقة البدنية ، بالطبع.
نايك رن كلوب
حتى لو لم تكن كذلك ، فهذا تطبيق رائع يمكنك الاستفادة منه بمفردك. يمكنك تتبع متوسط سرعتك والمسافة وحتى معدل ضربات قلبك (إذا قمت بمزامنة التطبيق مع سوار لياقة). حتى أنه يضع لك جدولًا زمنيًا يتعلق بالوقت الذي يجب عليك فيه ، ومدى السرعة التي يجب أن تعمل بها ، ومتى تأخذ أيام عطلة.
إذا كان الجري هو الشكل الرئيسي للتمرين ، فاجعله أفضل من خلال الانضمام إلى Nike Run Club.
ليفيسوم
تهدف Lifesum إلى تكييف خدماتها على المستوى الفردي. بغض النظر عما إذا كنت ترغب في اكتساب العضلات ، أو إنقاص الوزن ، أو مجرد عيش حياة أكثر صحة ، فإن Lifesum سوف يتناسب تمامًا مع أهدافك. يمكنه تتبع تمارينك اليومية ، وكذلك تناول طعامك.
على غرار MyFitnessPal ، يحتوي Lifesum على ماسح ضوئي للرموز الشريطية. ستتيح لك هذه الميزة تتبع الكربوهيدرات والبروتينات والسعرات الحرارية بسهولة.
يتميز Lifesum بميزة فريدة تسمى الحمية الغذائية. سيتيح ذلك للمستخدمين الاختيار من بين خطط النظام الغذائي الشائعة المختلفة. لذلك ، يمكنك اختيار الشخص الذي يناسب احتياجاتك. بشكل عام ، إنه تطبيق رائع ، وأود أن أوصي به لأي شخص يريد أن يعيش بصحة جيدة. يأتي Lifesum في نسخة مجانية ومدفوعة.
ليفيسوم
4 دقائق للقراءة
